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Intérêt :
Bien effectué, cet exercice, à mener assis, est redoutable d’efficacité pour les avant-bras.
Exécution :
- Sur l’extrémité d’un banc, les genoux serrés, un haltère par main.
- Inspirez puis tirez les deux bras, avec les paumes orientées vers le plafond, le plus haut possible.
- Maintenez un bras en haut tandis que le deuxième redescend très lentement vers sa position d’origine.
- Expirez, puis remontez le deuxième bras à hauteur du premier.
- Recommencez le même mouvement en alternant à chaque fois les bras.
Muscles sollicités :
